ปิงปองยุคนี้ตีเร็วและแรงอย่างมาก ถ้ามัวแต่บิดเอววาดวงสวิงพร้อมกับถ่ายน้ำหนักจากขาหลังมาขาหน้าตามแบบที่ใช้กันก็ช้าเกินไปเสียแล้ว โดยเฉพาะการตีด้านแบคแฮนด์ที่มักถูกโจมตีเป็นประจำในการแข่งขัน หากพยายามโต้กลับโดยเคลื่อนตัวไปตีด้วยโฟร์แฮนด์ก็จะเปิดพื้นที่บนโต๊ะทางด้านขวาให้เปิดโล่ง กลายเป็นพื้นที่ว่างให้คู่ต่อสู้ส่งลูกยาวโยกกลับมา แต่ถ้ายังยืนอยู่ที่เดิมเพื่อหวังจะตีด้วยแบคแฮนด์ท่าเดิมๆที่ฝึกกัน พอเอื้อมแขนไปตีจนสุดมือไกลตัวก็จะออกแรงไม่ถนัดเสียอีก ทางแก้ที่หลายคนชอบใช้กันก็คือถอยออกไปตีลูกช้าลงหน่อย แต่พอถอยออกไปก็จะทำให้ต้องเคลื่อนตัวเข้าออกไกลมากขึ้นกว่าเดิม ถ้าฟุตเวิร์คไม่ดีจริงมักจะตั้งหลักกลับมาตั้งท่าเตรียมพร้อมไม่ทัน ดังนั้นใครก็ตามที่ชอบถอยออกไปตีด้วยแบคแฮนด์แรงๆ มักเสียท่าทุกครั้งเมื่อถูกคู่ต่อสู้ตีสวนกลับมาเร็วๆทางด้านแบคแฮนด์ซ้ำ

การที่จีนเป็นประเทศที่ครองตำแหน่งแชมป์โลกในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้นั้น ไม่ใช่เพราะนักกีฬาของเขาแข็งแกร่งอย่างเดียว แต่จีนยังพัฒนาวิธีตีปิงปองให้ดีขึ้นกว่าเดิมอยู่เสมอและที่สำคัญคือต้องเป็นวิธีการที่นำหน้านักปิงปองของชาติอื่นๆอีกด้วย

แทนที่จะใช้การเหวี่ยงไม้ตีแบคแฮนด์แบบเดิมๆ ซึ่งวิธีเดิมจะเริ่มจากอัดแรงไปทางซ้ายแล้วปล่อยแรงเหวี่ยงไม้จากซ้ายไปขวาโดยมีจุดที่ไม้กระทบลูกบริเวณกลางลำตัวค่อนไปทางซ้าย ส่วนวิธีใหม่นี้ให้ฝึกแบคแฮนด์โดยออกแรงเหวี่ยงในแนวโค้งให้น้อยลงแต่ออกแรงในแนวตรงๆให้มากขึ้นคล้ายกับการปล่อยหมัดแย้บต่อยจากทางขวาของเอว

เพียงคุมหน้าไม้ให้ดีเหมาะกับลูกที่หมุนมาแล้วออกแรงผลักจากไหล่ออกไปตรงๆโดยให้ไม้กระทบลูกในตำแหน่งค่อนไปทางขวาของลำตัวเกือบสุดปลายมือเสียด้วยซ้ำ โดยกางข้อศอกขวามากหน่อยเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับอัดและปล่อยแรงจากข้างลำตัวได้ง่ายขึ้น เมื่อปล่อยแรงสุดแล้วจะเห็นว่าแขนเหยียดยาวเป็นเส้นตรงชี้ไปทางเดียวกับลูกโดยใช้แขนซ้ายยืดออกไปคู่ขนานกับแขนขวาเพื่อรักษาสมดุล เมื่อเสริมกับแรงดีดของเอวและขาแล้วจะกลายเป็นลูกแบคแฮนด์ที่แรง เร็ว และหมุนอย่างยิ่ง

นักปิงปองมือใหม่มักบ่นว่าไม้ปิงปองกระเด้งไม่แรงพอ บ่นแล้วบ่นอีก เปลี่ยนแล้วเปลี่ยนอีก สุดท้ายก็หันไปซื้อไม้ปิงปองที่กระเด้งแรงสุดๆแบบ Offensive +++ และใช้ยางปิงปองที่กระเด้งสุดเช่นกัน ซึ่งไม้ปิงปองที่จะมีคุณสมบัติเช่นนี้ได้ก็คือไม้ที่มีน้ำหนักมาก อย่างน้อยตัวไม้มีน้ำหนักอย่างน้อย 90 กรัมขึ้นไปซึ่งต้องเสียแรงเหวี่ยงมิใช่น้อย

สาเหตุที่ไม้ที่มีน้ำหนักมากสามารถตีลูกปิงปองออกไปได้แรงเกิดจากน้ำหนักของไม้ทำให้สร้างโมเมนตัมได้มากกว่าไม้ที่มีน้ำหนักเบา ตามสูตร โมเมนตัม = มวล x ความเร็ว หรือ P = MV แต่ใช่ว่าไม้ที่มีน้ำหนักเบาจะตีลูกออกไปได้แรงน้อยกว่าเสมอไปไม่ หากนักปิงปองรู้จักก้าวเท้าเข้าหาลูกแล้วถ่ายน้ำหนักตัวเข้าหาลูก

การก้าวเท้าเข้าหาลูกจะช่วยทำให้เลิกเอื้อมหรือบิดตัวตี ถ้าไม่ยอมขยับตัวแล้วใช้แต่แรงแขนตีอย่างเดียว โมเมนตัมที่เกิดขึ้นจะได้จากมวลของแขนกับแรงที่ได้มาจากแขนเหวี่ยงออกไปเท่านั้น แต่ถ้ารู้จักเคลื่อนตัวแล้วถ่ายน้ำหนักตัวเข้าหาลูก น้ำหนักตัวของผู้เล่นเองที่โถมเข้าหาลูกจะสร้างโมเมนตัมได้สูงกว่าการใช้แขนเหวี่ยงอย่างเดียว

น้ำหนักตัวส่วนใหญ่ของร่างกายอยู่ที่ส่วนของสะโพกและลำตัว ซึ่งกว่าจะเคลื่อนตัวเข้าลูกได้จังหวะพอดีต้องอาศัยเวลานานกว่าการเหวี่ยงแขนอย่างเดียว ดังนั้นในการฝึกซ้อมจึงไม่ควรฝึกตีลูกปิงปองให้เร็วเกินกว่าที่ร่างกายจะเคลื่อนตัวทัน ควรฝึกอ่านลูกให้ออกว่าคู่ต่อสู้จะตีมาอย่างไรในทิศทางใด ฝึกคาดการณ์ล่วงหน้า เพื่อช่วยทำให้มีเวลาเพียงพอที่จะเคลื่อนตัวเข้าหาลูกและอัดแรงไปที่เท้าหลังโดยบิดสะโพก เอว และลำตัวตาม ฝึกตีลูกช้าๆก่อนจนกว่าจะเคลื่อนตัวได้เร็วพอแล้วจึงตีให้เร็วและแรงขึ้น

ในการฝึก ถ้าใส่ใจกับการเหวี่ยงแขนและหน้าไม้มากเกินไปมักทำให้ลืมการถ่ายน้ำหนักตัว ดังนั้นจึงไม่ควรใส่ใจกับการเหวี่ยงแขนและหน้าไม้เกินไปนัก

โมเมนตัมที่เกิดจากการถ่ายน้ำหนักจะถ่ายเทไปยังลูกปิงปองได้ดีต่อเมื่อในจังหวะที่ไม้กระทบลูกนั้นเคลื่อนลำตัวพร้อมกับแขนและหน้าไม้พร้อมกันไป หรือถ้าจะทำให้โมเมนตัมถ่ายเทได้เต็มที่ ต้องฝึกเคลื่อนลำตัวไปข้างหน้าหรือหมุนเอวแล้วปล่อยให้ลำตัวเคลื่อนที่ช้าลงเพื่อทำให้โมเมนตัมจากน้ำหนักลำตัวถ่ายเทไปที่แขนเพื่อเร่งความเร็วของหน้าไม้ในที่สุด

ปิงปองยุคนี้เอาชนะกันด้วยลูกท้อปสปินเป็นหลัก พอรับลูกที่ท้อปสปินมาแล้วกระเด้งออกไม่ลงโต๊ะก็มักแนะนำให้บล้อคโดยปิดหน้าไม้คว่ำลงให้มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ถูกต้องแต่อธิบายไม่ครบ เพราะถึงจะปิดหน้าไม้แล้วยังต้องใส่ใจว่ากระทบลูกในจังหวะไหนและออกแรงโต้กลับไปอย่างไรในทิศทางของหน้าไม้เช่นใดด้วย

จากภาพบนรูปแรก ตามปกติถ้ารับลูกปิงปองที่ไม่หมุนโดยตั้งหน้าไม้ให้ตั้งฉากกับโต๊ะไว้

• ถ้าไม้กระทบลูกในจังหวะที่ลูกกำลังกระเด้งขึ้น ลูกปิงปองก็จะกระเด้งออกจากไม้เป็นมุมขึ้นอยู่แล้วตามเส้นสีน้ำตาล พอเจอลูกที่มุมท้อปสปินมาจะมีแรงผลักทำให้มุมกระเด้งออกจากไม้เงยขึ้นกว่าเดิมอีกตามเส้นสีเขียว
• ถ้าไม้กระทบลูกในจังหวะที่ลูกกระเด้งขึ้นสูงสุด ลูกปิงปองก็จะกระเด้งออกจากไม้เป็นมุมขนานไปข้างหน้าตามเส้นสีน้ำตาล พอเจอลูกที่มุมท้อปสปินมาจะมีแรงผลักทำให้มุมกระเด้งออกจากไม้เงยขึ้นกว่าเดิมอีกตามเส้นสีเขียวแต่จะเป็นมุมเงยน้อยกว่าการกระทบลูกในจังหวะกระเด้งขึ้น
• ถ้าไม้กระทบลูกในจังหวะที่ลูกกำลังกระเด้งลง ลูกปิงปองก็จะกระเด้งออกจากไม้เป็นมุมลงตามเส้นสีน้ำตาล พอเจอลูกที่มุมท้อปสปินมาจะมีแรงผลักทำให้มุมกระเด้งออกจากไม้เงยขึ้นตามเส้นสีเขียว โดยเป็นมุมเงยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

จังหวะที่โต้กลับลูกท้อปสปินได้ง่ายที่สุดคือตีลูกในจังหวะที่ลูกกำลังกระเด้งลง เพราะมุมของลูกที่กระเด้งลงจะหักล้างกับอิทธิพลของลูกที่หมุนมาแบบท้อปสปินไปในตัว แต่การตีโต้ช้าลงจะเปิดโอกาสให้คู่แข่งขันบุกกลับมาได้อีก ดังนั้นจึงต้องหาทางโต้กลับไปให้เร็วที่สุดโดยตีกลับไปในจังหวะที่ลูกกำลังกระเด้งขึ้นหรือที่จุดสูงสุดเป็นอย่างช้าที่สุด ซึ่งเป็นจังหวะที่ลูกกำลังหมุนแรงและมีแรงดีดออกจากโต๊ะแรงมาก นักปิงปองจึงต้องรู้จักอ่านแรงและความหมุนของลูกปิงปองที่ส่งมาให้ออกว่าจะปิดหน้าไม้มากน้อยเพียงใดและต้องออกแรงโต้กลับไปหรือบางครั้งอาจต้องถอยหน้าไม้กลับเพื่อลดแรงสะท้อนกันเลยทีเดียว

ถ้าตีลูกในจังหวะกระเด้งลงโดยคว่ำหน้าไม้ด้วย ย่อมยากจะตีโดนลูก และถ้าลูกที่ส่งมาหมุนไม่มากหรือไม่หมุนเลยก็จะตีติดเน็ตได้ง่ายๆ

ถึงจะตั้งหน้าไม้ให้ดีแล้วและออกแรงได้ถูกต้องแล้ว ข้อผิดพลาดที่ทำให้ลูกยังกระเด้งออกไปไม่ลงโต๊ะมักเกิดจากนักปิงปองไม่ได้ตั้งหน้าไม้ไว้เฉยๆแต่กลับเผลอเหวี่ยงหน้าไม้สวนกลับไปด้วย ตามรูปที่สองด้านล่างหากเหวี่ยงหน้าไม้ส่งแรงแบบเฉือนผิวลูกออกไปเหมือนกับจะท้อปสปินสวนกลับไปแค่ขยับไม้ไปนิดเดียวก็ตาม แรงที่หน้าไม้ส่งออกไปจะสวนทิศทางกับการหมุนของลูกที่ท้อปสปินมาทำให้แรงจากการหมุนท้อปสปินมีอิทธิพลต่อยางปิงปองมากขึ้นกว่าเดิมเสียอีก

หากจะโต้กลับลูกท้อปสปินแบบบุกกลับด้วยลูกท้อปสปินโดยตีกลับไปในจังหวะที่ลูกกำลังกระเด้งขึ้น ต้องตั้งหน้าไม้ให้ปิดมากๆจนเกือบจะขนานกับพื้นโต๊ะทีเดียว อีกวิธีหนึ่งให้กระแทกส่งแรงผ่านจุดศูนย์กลางของลูกปิงปองกลับไปซึ่งเรียกว่า Punch Block หรือจะเลี่ยงไปโต้กลับแบบ Sidespin โดยตีลูกปิงปองให้โดนที่ขั้วของการหมุนซึ่งแรงจากการหมุนมีอิทธิพลน้อยที่สุด

ในการฝึกช่วงแรกควรฝึกตั้งหน้าไม้ไว้เฉยๆก่อนจนกว่าจะคุ้นเคยว่าต้องปิดหน้าไม้มากน้อยเพียงใดในลูกที่กระเด้งจังหวะใด เมื่อสามารถควบคุมความแรงและตำแหน่งที่ลูกลงโต๊ะได้แล้วจึงฝึกบุกกลับ โดยเฉพาะนักปิงปองทีใช้ยางที่กระเด้งแรงและหมุนแรงๆต้องฝึกจนตัวเองเข้าใจสามารถควบคุมการกระเด้งของยางปิงปองของตัวเองได้เชื่องก่อน

สมัยที่ผมฝึกปิงปองกับครูจันทร์ ชูสัตยานนท์ที่ใต้ถุนอัฒจันทร์ยิมเนเซียม 1 สนามกีฬาแห่งชาติ ปทุมวัน ต้องฝึกตีปิงปองให้ได้ทุกท่าทั้งบุก หยอด  half-valley ตบลูกโด่ง หรือแม้แต่ฝึกรับแบบแบ็คสปิน นักปิงปองทุกคนต้องผลัดกันฝึกเป็นมือรับเพื่อช่วยฝึกให้เพื่อนๆได้ฝึกบุกแบบท้อปสปิน ทำให้ทุกคนมีพื้นฐานสามารถตีปิงปองได้ทุกท่า

การเป็นมือรับไม่จำเป็นต้องถอยออกไปห่างโต๊ะแล้วตีแบบแบ็คสปินเสมอไป ทุกท่าที่สามารถใช้โต้กลับลูกที่บุกมาเรียกได้ว่าเป็นการรับลูกได้ทั้งนั้น

แทนที่จะต้องออกแรงบุกกลับไป ให้ใช้แรงของคู่ต่อสู้ที่ตีลูกมาให้เป็นประโยชน์ รับลูกส่งกลับไปด้วยการหมุนแบบแปลกๆ เปลี่ยนจากการใช้แรงมาเป็นการเล่นทิศทาง ปรับระยะที่ลูกลงให้สั้นบ้าง ยาวบ้าง ฉีกมุมบ้าง โค้งย้อยบ้าง เลียดบ้าง ผสมกันได้สารพัด

เวลาเจอนักปิงปองที่เก่งกว่าแล้วคุณเล่นไม่ออกเลย นั่นแสดงว่าคุณคุ้นเคยแต่การบุกเป็นอย่างเดียว ถ้าคุณเล่นปิงปองได้เก่งจริงต้องสามารถเอาชนะได้โดยไม่ต้องบุก

แรงกว่า หมุนกว่า เร็วกว่า เป็นเป้าหมายสำคัญเพื่อเอาชนะในการแข่งขัน แต่ต้องรู้จักควบคุมให้ดีด้วยว่าต้องออกแรงแค่ไหนจึงจะพอ

1. สร้างความได้เปรียบ
2. ไม่ทำให้เสียเปรียบ
3. เอาตัวรอดได้

ในจังหวะที่คู่ต่อสู้กำลังเสียเปรียบ เช่น ถูกโยกจนเสียสมดุล หรือต้องรับลูกในท่าที่ไม่ถนัด เพียงตีเบาๆไปในทิศทางที่ถูกต้อง แค่นี้ก็ทำคะแนนได้แล้ว

ถ้าเราเองเป็นฝ่ายเสียเปรียบ ต้องรู้จักเอาตัวรอดไว้ก่อน เก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในลูกต่อไปจะเหมาะกว่า

คำว่า สมาธิ ในความหมายทั่วไป หมายถึง การมีใจจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อย่างที่คุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่แสดงว่าต้องมีสมาธิอยู่แล้ว ไม่ว่ากำลังทำอะไรอยู่ต้องใช้สมาธิช่วยทำให้ตั้งใจทำสิ่งนั้น ถ้าสมาธิสั้นจะวอกแวกฟุ้งซ่านไปสนใจเรื่องอื่น ไม่สามารถมีสมาธิอยู่กับเรื่องเดิมได้นาน

ความสนใจ เป็นปัจจัยหนึ่งซึ่งทำให้มีความตั้งใจที่จะเข้าไปคลุกคลีกับเรื่องที่สนใจนั้น ถ้าสนใจแบบฉาบฉวยจะทำให้ความตั้งใจลดลง สมาธิยิ่งสั้นลงตาม

คำว่า สมาธิในการปฏิบัติธรรม หลายคนแปลว่า เป็นการฝึกทำใจให้นิ่ง แล้วเข้าใจผิดว่า นิ่งในที่นี้หมายถึงการนั่งนิ่งๆไม่ไหวติงแล้วทำใจให้นิ่งไม่คิดอะไรตามไปด้วย บ้างเข้าใจผิดว่า ทำใจให้นิ่ง หมายถึงการปล่อยใจให้สบายๆ เคลิ้มๆ แบบช่วงเผลอไม่ได้คิดไม่ได้รู้สึกอะไร พอมองตาจะเห็นตาเหม่อลอย ถ้ามีอาการแบบนี้ไม่ใช่สมาธิ

สมาธิในการปฏิบัติธรรม เป็นทั้งกริยาทำสมาธิ และเป็นทั้งนามเมื่อทำสมาธิต้องได้สมาธิ

สมาธิในแง่ของกริยา หมายถึง การตั้งใจให้มั่น ตั้งใจเหมือนกับการตั้งของอย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นมา ให้มั่นเหมือนกับทำให้มั่นคง ตั้งตรง ไม่ล้ม ไม่เอียง ไม่ส่ายไปส่ายมา

ขออธิบายเรื่องสมาธิเทียบกับการตั้งตะเกียบในขวดโหล

จิตของคนหนึ่งๆ ในขณะที่ยังไม่มีสมาธิ เหมือนกับตะเกียบนับร้อยอันที่เสียบไว้ในขวดโหล พอเขย่าขวดจะเห็นตะเกียบส่ายไปส่ายมา เกิดเสียงกระทบกันลั่นไม่รู้ว่าเป็นเสียงตะเกียบคู่ใดบ้างที่กระทบกัน

พอเริ่มเข้าสมาธิ เหมือนกับการทยอยหยิบตะเกียบออกจากขวดโหลออกไปเรื่อยๆทีละอันสองอัน พอตะเกียบมีจำนวนน้อยลง ถ้าเขย่าขวด ตะเกียบจะกระแทกกันจนอาจกระเด็นออกไปจากขวดจนหมดเหมือนกับการเขย่าท่อนไม้ไผ่ที่เสียบใบเซียมซีแรงไป

ถ้าไม่มีตะเกียบหลงเหลืออยู่ในขวดเลยก็ไม่ใช่สมาธิแล้ว มันกลายเป็นขวดว่างๆ พอนั่งดูขวดเปล่าๆไปสักพัก จิตจะคิดฝันล่องลอยไปเรื่องอื่น อย่างนี้ไม่ใช่สมาธิ

สมาธิจะเกิดต่อเนื่องกันได้ต่อเมื่อขณะที่หยิบตะเกียบออกไปทีละอัน พร้อมกันนั้นต้องหดปากขวดให้แคบตามลงมาด้วย ให้ปากขวดทำหน้าที่จับตะเกียบให้ตั้งตรงได้ทุกอัน ค่อยๆหยิบตะเกียบออกไปเรื่อยๆ อย่าเผลอหยิบออกไปจนหมดขวดล่ะ ขอให้เหลือตะเกียบไว้แค่ 1 อันในขวดปากแคบๆเท่าตัวตะเกียบนั้น นี่แหละสมาธิ

ถ้าตะเกียบมันเสียบกันไว้ในขวดจนแน่น กว่าจะหาวิธีแคะตะเกียบอันแรกๆออกไปไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องหาทางดึงตะเกียบออกไปทีละอัน ห้ามดึงออกมารวดเดียวเกือบหมด ไม่ใช่ดึงตะเกียบออกไปเร็วบ้างช้าบ้าง แรงที่ใช้ดึงต้องพอดีพอดีด้วยนะ

พอเหลือตะเกียบอันสุดท้าย ต้องจับปากขวดไว้ไม่ให้แรงไปค่อยไป ถ้าจับปากขวดแรงไปจะได้แต่ตะเกียบอันสุดท้ายถูกจับบีบไว้แน่น แต่ถ้าจับค่อยไป เดี๋ยวตะเกียบอาจหลุดออกไปจากขวดโดยไม่รู้ตัว

พอรู้จักวิธีทำให้เหลือตะเกียบเพียงแค่ 1 อันในขวดแล้ว อยากดูลวดลายบนตัวตะเกียบ จะเห็นรายละเอียดของลวดลายอย่างชัดเจน จากนั้นจะเอาตะเกียบอันอื่นหรือสิ่งอื่นมาเปลี่ยนแทนได้ตามใจ

ขั้นตอนการฝึกสมาธิที่ยาก อยู่ที่วิธีหยิบตะเกียบออกไปทีละอันและวิธีรักษาตะเกียบอันสุดท้ายไว้ในขวด

พอฝึกได้แล้วต้องสามารถทำซ้ำได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

การฝึกสมาธิ อย่ายึดติดกับวิธีการว่าต้องใช้คำบริกรรมอย่างนั้นอย่างนี้ การฝึกสมาธิเป็นการช่วยให้เรียนรู้วิธีการทำงานของจิต เมื่อฝึกฝนจนเข้าใจว่า ต้องทำอย่างไรจึงจะทำให้จิตตั้งมั่น พอจิตตั้งมั่นแล้วจะหยิบยกอะไรขึ้นมาพิจารณา ย่อมเรียนรู้ได้อย่างชัดเจน

ปล สาเหตุที่เกิดคำอธิบายเรื่องตะเกียบไปเทียบกับสมาธิ เพราะเล่าเรื่องสมาธินี้ให้กับเพื่อนขณะกำลังรับประทานอาหารเที่ยง เลยคว้าตะเกียบมายกเป็นตัวอย่าง

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้จาก

http://www.excelexperttraining.com/forums/content.php?r=350

หรือ Download หนังสือจับหลักสมาธิภาวนา

นับวันอากาศของประเทศไทยยิ่งผันผวนคาดการณ์ได้ยากกว่าแต่ก่อน พอหน้าร้อนก็ร้อนจัดอุณหภูมิขึ้นไป 39 องศาเซลเซียสหรือในห้องฝึกปิงปองที่ไม่ได้ติดเครื่องปรับอากาศน่าจะมีอุณหภูมิที่สูงกว่านี้อีก ร้อนเท่านั้นยังพอแต่ยังมีความชื้นสูงอีกด้วย ถ้าสังเกตก้อนกาวปิงปองที่ลอกออกมาปั้นวางไว้ยังเหนียวละลายเยิ้มออกมา จึงไม่แปลกเลยหากนักปิงปองไทยที่อุตส่าห์ฝึกซ้อมกันอย่างหนักกลับตีไม่ออกเมื่อเดินทางไปแข่งขันในต่างประเทศ หรือเมื่อต้องแข่งขันในโรงยิมที่ติดเครื่องปรับอากาศก็ตีลูกผิดจังหวะไปหมด

The ideal room temperature of Table Tennis is 15-20°C with a relative humidity of 40-50%. adequate ventilation; any condensation will make the floor slippery and will cause the ball to slide off the racket if youre using reverse rubber. If there are any air conditioning units, youll also need to ensure that they dont cause any air currents which will deflect the flight of the ball.

ด้วยอุณหภูมิที่สูงต่างกันเกือบเท่าตัวระหว่างอุณหภูมิภายนอกของไทยกับมาตรฐานของห้องปิงปอง จะส่งผลต่อสภาพร่างกายของนักกีฬาทำให้เหนื่อยง่าย เหงื่อออกมากกว่าปกติ ต้องทานน้ำบ่อยขึ้น พอร่างกายต้องเจอกับอุณหภูมิที่ต่างกันกับที่คุ้นเคย หากเดินทางไปแข่งขันแล้วไม่มีเวลาได้ปรับตัวก็ย่อมส่งผลเสียอย่างมาก แค่ความชื้นที่แห้งต่างกันก็จะทำให้เหงื่อที่ไหลออกมานั้นแห้งเร็วขึ้นจนผิวหนังรู้สึกแสบได้ทีเดียว ถ้าห้องมีความชื้นมากก็จะทำให้ลูกปิงปองเปียกจนตีติดเน็ตบ่อยๆและพื้นลื่น ส่วนไม้ปิงปองที่ไม่ได้เป็นไม้ธรรมชาติล้วนแต่แทรกชั้นที่ทำจากวัสดุอื่นก็ย่อมกระเด้งต่างไป

ความร้อนจะทำให้ลูกปิงปองกระเด้งมากกว่าปกติเพราะอุณหภูมิที่สูงขึ้นจะทำให้อากาศในลูกปิงปองมีความดันมากขึ้น และความร้อนยังทำให้วัสดุของลูกปิงปอง ยางปิงปอง และกาวที่แปะยางไว้กับไม้ปิงปองเสื่อมสภาพอีกด้วย ความร้อนทำให้ผิวหน้าของยางปิงปองเสียแรงเสียดทาน ส่วนความเย็นจะทำให้ยางแข็งตัวแล้วไม่คืนสภาพเดิมทำให้ความกระเด้งเสียไป ดังนั้นนักปิงปองที่เดินทางไปแข่งขันด้วยเครื่องบินควรนำไม้ปิงปองใส่กระเป๋าติดตัวขึ้นเครื่องไปด้วย ห้ามใส่ไว้ในกระเป๋าเดินทางที่บรรทุกลงใต้เครื่องบินซึ่งต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่เย็นจัด

เก่งอย่างเดียวไม่พอ วินัยต้องเยี่ยม แข้งทีมชาติที่ โค้ชซิโก้ ต้องการ

"ซิโก้" เกียรติศักดิ เสนาเมือง กุนซือใหญ่ทีมชาติไทยชุดซีเกมส์

"ระเบียบวินัย" เป็นสิ่งที่กุนซือใหญ่ซีเกมส์ มักกำชับกับนักเตะเสมอ และในการเข้าแคมป์เก็บตัวครั้งแรก นักเตะที่อยู่ในแคมป์ต่างก็รู้ดีว่ากุนซือคนนี้มีเน้นเรื่องระเบียบวินัยมากแค่ไหน เริ่มตั้งแต่การแต่งกายที่เสื้อต้องอยู่ในกางเกงตลอดเวลาที่อยู่ในแคมป์ เวลานัดที่ต้องมาให้ตรงเวลา การฝึกซ้อมต้องใส่สนับแข้งและถุงเท้ายาวมา หรือการไปไหนมาไหนก็ต้องไปพร้อมกันเป็นทีมจะแยกหนีออกไปเดินคนเดียวไม่ได้ รวมไปถึงการเจออดีตนักเตะทีมชาติ หรือผู้ใหญ่ ก็ต้องยกมือไหว้ ทำตัวให้อ่อนน้อม ซึ่งนักเตะคนไหนทำผิดระเบียบข้างต้นก็จะต้องถูกทำโทษในทันที เรียกว่าเป็นการฝึกวินัยให้กับนักเตะทีมชาติไปในตัว

นอกจากนี้กุนซือจอมตีลังกา ยังออกกฎเหล็กให้กับแข้งที่คิดจะเดินทางไปพม่า จะต้องไม่เล่นการพนันระหว่างอยู่ในแคมป์ฝึกซ้อม และไม่อนุญาตให้นักเตะสูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มมึนเมาไม่ว่าจะอยู่ในแคมป์ หรืออยู่ภายนอกแคมป์ หากพบนักเตะคนไหนที่ประพฤติตัวอย่างนี้ก็จะกาชื่อทิ้งทันที หากไปถามนักเตะอย่าง กวิน ธรรมสัจจานันท์, นูรูล ศรียานเก็ม หรือ นพนนท์ คชพลายุกต์ ก็จะรู้ดีว่า แม่ทัพช้างศึกชุดซีเกมส์เน้นเรื่องระเบียบวินัยเพียงใด

"ซิโก้" เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง ยังกล่าวทิ้งท้ายเรื่องที่เน้นระเบียบวินัยเป็นพิเศษกับนักเตะชุดนี้ว่า "สำหรับผมเก่งอย่างเดียวคงไม่พอ เพราะเรื่องระเบียววินัยผมถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการเป็นนักกีฬาเรื่องวินัยต้องมาก่อน ยิ่งเป็นตัวแทนทีมชาติยิ่งต้องมีมากกว่าใครๆ ผมไม่ได้ฝึกให้นักเตะเป็นทหาร แต่สิ่งที่ผมต้องการนอกเหนือจากสอนศาสตร์ลูกหนังแล้วยังต้องสอนการใช้ชีวิตให้กับน้องๆที่ส่วนใหญ่ต่างก็เป็นนักเตะอาชีพ หากไม่มีวินัยเส้นทางในการทำงานอาจจะน้อยลง ที่สำคัญเชื่อว่าวินัยของนักเตะชุดนี้จะพาทีมก้าวสู่เหรียญทอง"

ที่มา www.siamsport.co.th

เห็นนักปิงปองทีมชาติประกาศใน facebook ว่า เจ็บโน่นเจ็บนี่แล้วไม่อยากพัก กลัวฝีมือจะตก จึงต้องเตือนว่า พักบ้างดีกว่า รักษาตัวให้หายก่อนแล้วจึงกลับมาซ้อมใหม่ ถ้าไม่ยอมหยุดพักแล้วฝืนซ้อมแบบเดิมอีก อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่แก้ไม่หาย ต้องเข้าผ่าตัดแล้วแผลกลายเป็นพังผืด อดเล่นอย่างถาวรไปเลย

ที่จริงการพักไม่ต้องรอให้เจ็บตัวเสียก่อนหรอกครับ หลังจากการซ้อมทุกครั้งควรพักเสมอเพื่อให้เวลากล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว อย่างน้อยต้องพักเพื่อรอให้หายปวดกล้ามเนื้อ

จะพักเมื่อไหร่ จะพักนานแค่ไหน ช่วงพักจะทำอะไร ขึ้นกับว่าคุณวางแผนฝึกซ้อมเพื่อทำอะไร

การฝึกซ้อมที่ดีต้องทำอย่างจริงจัง ซ้อมอย่างหนัก ใช้เวลาให้คุ้มค่าย่อมดีกว่าการซ้อมแบบขอไปที ถ้าคุณอยากจะเก่งปิงปอง ต้องมุ่งฝึกท่าพื้นฐานให้คล่อง ปรับท่าทางการใช้แต่ละส่วนของร่างกายให้ได้จังหวะ ซ้อมแล้วซ้อมอีก ซ้ำแล้วซ้ำอีก ไม่ใช่เล่นไปคุยกันไปแถมเปิดเพลงฟังเสียอีก

จำนวนวันที่ใช้ฝึกซ้อมกับการพัก ควรซ้อมให้ได้เกือบทุกวันสัปดาห์หนึ่งมีเวลาพักบ้าง 1 - 2 วัน

ระยะเวลาที่ใช้ฝึกซ้อมแต่ละครั้ง ต้องเลียนแบบสถานการณ์ที่จะต้องเผชิญเมื่อลงแข่งขัน ทำให้ยากและนานกว่าแข่งจริงเสียอีก แต่เมื่อถึงเวลาพัก ให้พักไม่เกิน 1 นาทีแล้วต้องกลับมาฝึกซ้อมต่อ เพราะในการแข่งขันจะยอมให้พักได้ระหว่างเกมได้แค่ 1 นาทีเท่านั้น

ระยะเวลาพักระหว่างการฝึกซ้อมเล่นแต่ละลูก ต้องไม่ปล่อยให้มีเวลาหยุดคิด เพราะเวลาแข่งจริงกรรมการจะเตือนถ้าใครทำท่าจะถ่วงเวลา

นักปิงปองหน้าใหม่ที่เพิ่งเริ่มฝึกซ้อมอย่างหนัก อาจกำหนดช่วงจำนวนวันในการฝึกซ้อม 2 - 3 สัปดาห์ติดต่อกันแล้วปล่อยให้พักติดต่อกัน 7 วัน จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มจำนวนวันให้มากขึ้นและมีจำนวนวันที่ปล่อยให้พักน้อยลง จนในที่สุดให้ซ้อมอย่างหนักติดต่อกันหลายวันจนถึงวันแข่งขันโดยไม่ต้องมีวันพัก ทดสอบดูว่าร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งขึ้นไหม พร้อมที่จะเผชิญหน้ากับการแข่งขันได้ตลอดเวลาหรือไม่

ในวันที่หยุดพักนั้นอาจปล่อยให้ใช้ชีวิตตามสบายจะทำอะไรก็ได้ หรือถ้าอยากจะมาฝึกซ้อมก็ขอให้ซ้อมเบาๆ เล่นปิงปองกับเด็กหน้าใหม่ ลองท่าอะไรใหม่ๆ ที่สำคัญของการพัก คือ ต้องรู้สึกสบายๆ มีความสุขที่ได้พัก ไม่เครียด

อย่าลืมว่าการฝึกซ้อมจะเกิดผลที่ดี ต่อเมื่อเป็นการฝึกซ้อมอย่างถูกวิธี ในช่วงพักควรหาความรู้เรื่องการเล่นปิงปองจากการดูวิดีโอ อ่านตำราปิงปอง หรือใช้เวลาคิดวางแผนปรับปรุงการเล่นของตัวเองให้ดีขึ้น

"ปิดหน้าไม้ให้มากขึ้น"

"อย่าเปิดหน้าไม้อย่างนั้นซิ"

"ออกแรงตีให้เร็วกว่านี้อีก"

แน่เลยว่าหลายคนที่เล่นปิงปองต้องเคยได้รับคำแนะนำแบบนี้มาก่อน เป็นคำแนะนำง่ายๆที่ใครๆก็คิดกันได้เพราะถ้าตีลูกออกก็ต้องปิดหน้าไม้ให้มากขึ้น ถ้าตีรับลูกบนโต๊ะแล้วโด่งไปก็ต้องปรับมุมหน้าไม้อย่าหงายเกินไป ถ้าตีแล้วไม่ถึงเน็ตก็ต้องออกแรงตีมากขึ้น ถ้าจะสู้กับลูกหมุนก็ต้องตีหมุนให้มากกว่าลูกที่ลอยมา เด็กๆก็ตอบได้

หากเป็นคำแนะนำของโค้ชกำลังให้การฝึกสอนนักปิงปองอยู่ก็ว่าไปอย่างเพราะเขากำลังฝึกซ้อมท่าใดท่าหนึ่งโดยเฉพาะ แต่ถ้าเป็นคำแนะนำของคนดูที่อยู่ดีๆก็ทำไม้ทำมือพร้อมกับอุตส่าห์ออกเสียงให้คำแนะนำแบบนี้ล่ะก้อ ผู้ให้คำแนะนำควรคิดให้ดี คิดให้ละเอียด มองเหตุการณ์ให้รอบคอบก่อนดีกว่า แม้จะทำไปด้วยความหวังดีก็ตามเพราะอาจกลายเป็นการดูถูกฝีมือกันและเป็นการก่อกวนทำให้เสียสมาธิที่เขากำลังมุ่งมั่นแข่งขันกันอยู่

ปิงปองเป็นกีฬาที่มีเหตุและผลของตัวเอง ถ้าลูกที่ลอยมาเป็นลูกท้อปสปินหมุนจัดมามากๆ โดยทั่วไปมักแนะนำให้ปิดหน้าไม้เยอะๆจะได้กันไม่ให้ลูกกระเด้งกลับไปลอยสูงเกินไปจนไม่ลงโต๊ะ ซึ่งจะเป็นไปได้ต่อเมื่อทำไปในจังหวะที่ลูกกำลังกระเด้งขึ้นจนถึงจุดสูงสุด หากตีลูกในจังหวะที่กำลังตกลงแล้วดันปิดหน้าไม้มากไปแล้วไม่ได้ปรับวงสวิงตามไปด้วยก็จะทำให้ตีลูกติดเน็ต

ถ้ากำลังเล่นกับยางเม็ดแล้วตีลูกหมุนไปหาเขา ลูกที่ลอยกลับมาก็จะเป็นลูกที่หมุนฝีมือของตัวเองย้อนกลับมาทำร้ายตัวเอง ดังนั้นการฝึกเล่นเพื่อเอาชนะยางเม็ดที่ส่งลูกไม่แรงข้ามมา ต้องไม่ตั้งหน้าไม้ปิดนักหรือแทบจะตั้งฉากเสียด้วยซ้ำแล้วใช้วงสวิงผลักลูกกลับไปแบบไม่หมุนและไม่แรงมาก เพื่อทำให้คนที่เล่นยางเม็ดต้องเดินเข้ามาใกล้โต๊ะและออกแรงของเขาเองตีกลับมา อย่าใช้แรงตีไปให้เขาอาศัยแรงของเราย้อนกลับมา ดังนั้นจะมองง่ายๆแล้วให้คำแนะนำเหมือนกับการเล่นกับยางเรียบจึงไม่เหมาะ

คำแนะนำจะไร้ความหมายหากเหตุการณ์นั้นไม่ได้เกิดซ้ำอีก นักปิงปองต้องคอยอ่านลูกที่คู่ต่อสู้ส่งมาแบบลูกต่อลูก ไม่ใช่ว่าจะยึดคำแนะนำที่บอกให้แก้อย่างนั้นปรับแบบนี้แต่ไม่เหมาะกับลูกที่ลอยมาต่างแบบไปจากเดิม

ความแม่นยำเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเล่นปิงปอง แต่ยังพบเสมอว่านักปิงปองมือใหม่มือเก่ายังฝึกซ้อมตีลูกโต้กันไปมาได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ได้ใส่ใจกับความแม่นยำกันนัก หลายคนตีลูกได้แม่นยำส่งลูกลงในจุดเดิมได้แค่จุดกลางโต๊ะได้เพียงจุดเดียวเพราะคุ้นเคยกับการซ้อมมาแค่แบบนั้น พอถูกโยกก็ไม่สามารถส่งลูกลงในตำแหน่งที่ต้องการได้อีก นี่แสดงว่าการฝึกซ้อมยังขาดคุณภาพ นักปิงปองยังขาดความเข้าใจว่าจะทำอย่างไรจึงจะตีลูกได้อย่างแม่นยำ หลายคนคิดว่าต้องซ้อมบ่อยๆก็จะแม่นได้เอง โดยหารู้ไม่ว่าความแม่นยำก็มีหลักการเหตุผลซึ่งหากเข้าใจแล้วก็จะแม่นขึ้นอย่างรวดเร็ว

จากภาพนี้การตีเข้าเป้าทุกลูกยังไม่เรียกว่าเป็นความแม่นยำได้เต็มปากนัก เข้าเป้าแล้วยังต้องสามารถตีลูกให้ลงซ้ำแล้วซ้ำอีกในจุดเดียวกันได้ด้วยจึงเรียกได้ว่าแม่นยำและเที่ยงตรงจริงๆ

เริ่มแรกต้องเลือกไม้และยางปิงปองให้เหมาะก่อน เจ้าของไม้และยางต้องฝึกเดาะลูกปิงปองจนเชื่อง เชื่องในที่นี้มีหมายความลึกซึ้งมาก ไม่ใช่แค่สามารถเดาะลูกปิงปองได้หลายๆครั้งโดยไม่พลาดเท่านั้น แต่นักปิงปองต้องสามารถรับรู้ถึงแรงของลูกปิงปองที่กระทบยาง รับรู้ถึงแรงดีดที่เกิดจากยางปิงปองตลอดจนแรงกระเด้งที่เสริมออกมาจากตัวเนื้อไม้ ไม่ว่าลูกปิงปองจะวิ่งเข้าหาไม้แรงหรือค่อยก็สามารถควบคุมการกระเด้งให้ลูกปิงปองวิ่งออกจากไม้ในความเร็วที่ควบคุมได้ จะซับแรงให้ลูกหยุดอยู่บนไม้ก็ได้ นักปิงปองที่เข้าใจประเด็นนี้จะสามารถควบคุมแรงส่งลูกปิงปองออกจากไม้ได้ตามต้องการ ยามถูกบุกแรงๆก็สามารถบล้อคลูกให้หยุดลงเบาๆที่หน้าเน็ตหรือจะกระแทกให้ลูกแรงกลับไปได้ดังใจ (ไม่ใช่ว่าลูกลอยมาแรงเท่าใดก็ต้องกระเด้งกลับออกไปแรงเท่านั้น)

สาเหตุหลักที่ทำให้ตีไม่แม่น เกิดจากฐานรากที่ขาดความมั่นคง ถ้าลำตัวส่ายไปส่ายมาในจังหวะที่ไม้กระทบลูกก็ย่อมทำให้ยากจะส่งลูกไปในทิศทางที่ต้องการ ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มเหวี่ยงไม้จะต้องเคลื่อนตัวไปตั้งหลักเตรียมพร้อมให้ทัน วางเท้าให้ห่างพอดีกับลูกที่ลอยมา ทิ้งน้ำหนักลงเท้าหลัง พอถ่ายน้ำหนักจากเท้ามาที่ลำตัว เท้าหลังก็ยังปักหลักเป็นฐานที่มั่นคง เวลาที่ไม้กระทบลูกจะมีความรู้สึกเหมือนว่าตัวเองเป็นกำแพงที่แข็งแกร่ง ลูกปิงปองที่ลอยมาแล้วกระเด้งออกไปเหมือนกับลูกที่วิ่งมากระทบกำแพงคอนกรีต แค่นักปิงปองตั้งมุมหน้าไม้ให้ดีก็สามารถโต้ลูกกลับไปในทิศทางที่ต้องการได้อย่างแน่นอน

การวางเท้าให้ลำตัวเอียงทำมุมกับทิศทางที่ต้องการส่งลูกออกไปสำคัญมาก ต้องวางเท้าให้เต็มฝ่าเท้าโดยน้ำหนักทิ้งลงที่ปลายเท้า จัดแนวการวางเท้าให้ห่างกันอย่างน้อยเท่ากับช่วงไหล่ วางเท้าให้ขนานกัน ไม่แบะออกหรือลู่เข้าหากัน พอปล่อยแรงลงเท้าหน้าต้องขยับปลายเท้าหน้าให้รับแรงจากน้ำหนักตัวได้สบายๆ ไม่รู้สึกว่าฝืน อ่าน ปล่อยแรงลงสู่ปลายเท้าหน้า

ถ้ายังตีลูกได้ไม่แม่น อย่าเพิ่งริอ่านฝึกใช้ข้อมือ เพราะข้อมือเป็นส่วนที่มีกล้ามเนื้อน้อยมาก แรงที่ได้จากการใช้ข้อมือถือว่าน้อยมากๆเมื่อเทียบกับแรงที่ได้จากการเหวี่ยงแขน และเนื่องจากการสะบัดข้อมือมีรัศมีที่น้อยมาก ดังนั้นมุมของทิศทางการตีจึงเปลี่ยนไปได้มากแค่ตีผิดจังหวะไปนิดเดียว ทำให้แม่นยำยากมากตามไปด้วย 

นักปิงปองหลายคนชอบดูยูทูปแล้วเห็นแชมป์เขาใช้ข้อมือกันก็เลยเลียนแบบโดยไม่ทราบที่ไปที่มาว่า ในความเป็นจริงนั้นการที่เห็นข้อมือสะบัดนั้นเป็นเพราะเขาปล่อยให้ข้อมือสะบัดตามแรงเหวี่ยงของแขนท่อนล่างต่างหาก พอแขนท่อนล่างเหวี่ยงไปข้างหลัง ข้อมือก็สะบัดตามแรงเหวี่ยงไปข้างหลังด้วย พอเหวี่ยงแขนไปข้างหน้า ข้อมือก็จะสะบัดไปข้างหน้าตามไปเอง ไม่ได้เกิดจากการเจตนาสะบัดข้อมือแม้แต่น้อย

สิ่งสำคัญที่สุดซึ่งจะส่งผลต่อความแม่นยำหากใช้ข้อมือก็คือ ในจังหวะที่ไม้กระทบลูกนั้น ข้อมือที่สะบัดออกต้องทำให้หน้าไม้ ตัวมือ และท่อนแขนล่างเป็นแนวเส้นตรงเดียวกัน (ไม่ใช่กระทบลูกในจังหวะที่ข้อมือกำลังงอไปข้างหลังหรืองอไปข้างหน้า อ่าน การสะบัดข้อมือ) หรือต้องสามารถควบคุมการตั้งมุมหน้าไม้ได้ตามต้องการ

สำหรับนักปิงปองมือใหม่ การใช้ข้อมือควรฝึกใช้กับการเสริฟหรือลูกที่ต้องดัดหน้าไม้ตีจึงจะถนัดเท่านั้น เช่น การตีลูกสั้นหน้าเน็ตบนโต๊ะ ส่วนท่าตีอื่นๆควรตั้งข้อมือให้ตัวมือและท่อนแขนเป็นแนวตรงในระนาบเดียวกันเสมอ และฝึกใช้การบิดท่อนแขนแทนการสะบัดข้อมือซึ่งได้แรงดีกว่ามาก (การบิดท่อนแขน หมายถึง การพลิกแขนจากคว่ำเป็นหงายใช้ในการตีแบ้คแฮนด์ หรือพลิกแขนจากหงายเป็นคว่ำในการตีโฟร์แฮนด์)

ยิ่งรัศมีของวงเหวี่ยงห่างจากลำตัวมากเท่าใดก็ย่อมตีได้แรงมากขึ้น แต่ถ้าห่างมากไปย่อมทำให้ยากต่อการควบคุมความแม่นยำ ดังนั้นในจังหวะที่ลูกกระทบไม้ไม่ควรห่างจากลำตัวมากนัก แม้วงเหวี่ยงจะเป็นเส้นโค้งแต่ในจังหวะเสี้ยววินาทีก่อนจะกระทบลูกจนถึงจังหวะที่ลูกกระทบไม้ ควรปรับแนวของวงเหวี่ยงพร้อมกับแนวของการถ่ายน้ำหนักในช่วงสั้นๆนี้ให้เป็นเส้นตรงชี้ไปในทิศทางที่ต้องการด้วย เพื่อส่งลูกให้ไปในทิศนั้นได้อย่างแม่นยำนั่นเอง

ยิ่งรัศมีของวงเล็กลง เช่น ใช้แค่ข้อมือหมุนโดยใช้ข้อมือเป็นจุดหมุน หรือเหวี่ยงแขนท่อนล่างโดยใช้ข้อศอกเป็นจุดหมุน ทำให้ความโค้งของวงเหวี่ยงมากขึ้น ยิ่งลดความแม่นยำลง แต่ถ้าเหวี่ยงโดยใช้จุดศูนย์กลางลำตัวหรือปลายเท้าหน้าเป็นจุดหมุน จะทำให้ความโค้งของวงเหวี่ยงลดลงจนอาจกลายเป็นเส้นตรงในบางช่วง ความแม่นยำก็จะเพิ่มขึ้น

อย่าลืมกำหนดเป้าหมายทุกลูกว่าจะตีส่งลูกไปลงที่ตรงไหน อยากแม่นยำต้องใจเย็นๆ ฝึกโต้กันไปมาค่อยๆช้าๆก่อน พอแม่นยำแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วและความหมุน แต่ถ้าใครตีแรงๆต่อให้ทำคะแนนได้แต่ไม่แม่น นั่นก็ยังถือว่า ยังเล่นปิงปองแบบไม่มีคุณภาพ แบบขอไปที

สมัยที่ผมฝึกปิงปองที่ยิม 1 ต้องฝึกให้เป็นทุกท่า ทั้งบุกทั้งรับ ทั้งสั้นทั้งยาว โดยใช้ไม้ติดยางเรียบที่แหละ ไม่เห็นจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มาช่วยหรอก มาดูวิดีโอที่ผมฝึกกัน ฝึกได้ครบ 3 ปีหลังจากหยุดเล่นไปนาน

ใครขาดคู่ซ้อมหรืออยากเล่นปิงปองกับผม โทรนัดมาได้ เล่นกันที่กกท หัวหมาก ช่วงบ่ายสะดวกแทบทุกวันครับ ใครอยากให้สอนก็ได้ ฟรี ไม่คิดเงิน

สมเกียรติ 097 140 5555

ไม้ปิงปองยี่ห้อ ITC Premier XC (Off+)

ยางโฟร์แฮนด์ Yasaka Xtend

ยางแบ้คแฮนด์ DHS Tin Arc